Co jeść na śniadanie żeby schudnąć? Odwieczny dylematy: ➡️ Owsianka czy jajka ? ➡️ Węglowodany, czy białka i tłuszcze? ➡️ Zaraz po przebudzeniu czy godzinę od wstania? ➡️ Po treningu czy przed? ➡️ Najważniejszy posiłek czy bujda? ➡️ Do syta czy lekkie? ➡️ Na ciepło czy zimno? ➡️ Z Kawą czy z herbatą, a może […]
Dlaczego my, morsy, to robimy? Dlaczego rozbieramy się i wchodzimy do wody o temperaturze, w której większość ludzi odmawia umycia rąk? Dlaczego robimy to z uśmiechem na ustach, jak małe dzieci, gdy temperatura na zewnątrz sprawia, że ludzie ubierają się na cebulę? Dlaczego Morsowanie jest takie super? Bo wpływa na zdrowie – zarówno FIZYCZNE zahartowanie […]
Osoby, które podejmują decyzję o rozpoczęciu treningów odchudzających zwykle skupiają się na jednym rodzaju aktywności. Zaczynają biegać, ćwiczą brzuszki w domu, albo zapisują się na siłownię i ćwiczą sami na trzech, czterech maszynach. To nie zadziała w dłuższym czasie. Jedna i ta sama forma aktywności to angażowanie tylko jednej grupy mięśniowej i szybkie przyzwyczajanie organizmu […]
Ćwiczysz codziennie? Dajesz z siebie 100% na każdym treningu a efektów ciągle nie widać? Weź głębokie 3 oddechy i zastanów się nad swoim planem treningowym. Może się przetrenowałeś? W treningu jak i wszystkich dziedzinach życia musisz mieć swoją taktykę. Nie możesz ćwiczyć bezmyślnie. „dawaj do odciny” „ale pompa” „dobrze wchodzi’ „nie mam zakwasów, jutro dowalę […]
Praca w takim systemie jest ciężką opcją. Sen to najlepsza regeneracja. Więc jeśli pracujecie w takim systemie na pewno nie będziecie się regenerowali tak jak potrzeba. Wasz układ nerwowy będzie mocno upośledzony oraz nasilał się będzie problem z nadnerczami. Brak snu bardzo źle wpływa na gospodarkę cukrową. Jednak nie stoicie na straconej pozycji. Za rekompozycję […]
Odpowiedź jest prosta. NIE DA SIĘ! Generalnie za wygląd naszego ciała w głównej mierze odpowiedzialna jest dieta. W tym aspekcie szukałbym przyczyn swoich niedoskonałości. Od czego zatem zacząć? Jak zgubić tkankę tłuszczowa? By osiągnąć wymarzoną sylwetkę najlepszą wartością wyjściową jest osiągnięcie: – dla Kobiety 18-22% tk. tłuszczowej – dla facetów 8-12% tk. tłuszczowej Jak to […]