Praca w nocy, a zdrowy tryb życia
Praca w takim systemie jest ciężką opcją. Sen to najlepsza regeneracja. Więc jeśli pracujecie w takim systemie na pewno nie będziecie się regenerowali tak jak potrzeba. Wasz układ nerwowy będzie mocno upośledzony oraz nasilał się będzie problem z nadnerczami. Brak snu bardzo źle wpływa na gospodarkę cukrową.
Jednak nie stoicie na straconej pozycji. Za rekompozycję składu ciała odpowiedzialna jest głownie nasza dieta, a dokładnie ilość pożywienia jaką dostarczasz w przekroju dobowym. Jeśli pula kalorii jaka określa Wasze zapotrzebowanie nie przekroczy danej wartości, tkanka tłuszczowa nie będzie rosła.
Postawcie na dobre źródła poszczególnych makroskładników (przede wszystkim odpowiednią ilość białko i realizujcie założenia. Nie bójcie się te zjeść normalnego, pełnowartościowego posiłku nawet w nocy, potraktujcie go jako kolację. Uwzględniając tak jak pisałem powyżej dzienne zapotrzebowanie, wszystko będzie w normie. Powodzenia!