Dlaczego nie widzę efektów?

Ćwiczysz codziennie? Dajesz z siebie 100% na każdym treningu a efektów ciągle nie widać?

Weź głębokie 3 oddechy i zastanów się nad swoim planem treningowym.
Może się przetrenowałeś?

W treningu jak i wszystkich dziedzinach życia musisz mieć swoją taktykę. Nie możesz ćwiczyć bezmyślnie.
„dawaj do odciny”
„ale pompa”
„dobrze wchodzi’
„nie mam zakwasów, jutro dowalę jeszcze mocniej”
„jak nie boli to nie rośnie”

To tylko niektóre cytaty siłownianych twardzieli.

Opisze po krótce pojęcie PERIODYZACJI – czyli planowania treningu.

Aby czerpać korzyści ze swojej aktywności fizycznej, podziel ją na właściwie dobrane okresy.
Ustal swój Cel. Zastanów się czy chcesz budować mięśnie? Zredukować tkankę tłuszczową? Rozwinąć siłę? A może poprawić szybkość i dynamikę?

Trenuj dbając o rozwój właśnie tej cechy i konsekwentnie realizuj założenia.
Ćwicz cieżko. Wykonuj ćwiczenia wielostawowe. Urozmaicaj swoje treningi. Nie dopuszczaj do stagnacji, a co najważniejsze

REGENERUJ SIĘ!

Mięśnie rosną, wzmacniają się nie na treningu, ale gdy odpoczywają. Pozwól im odpocząć.
Wysypiaj się, nie katuj codziennie tego brzucha. Co 6 tyg rób DELOAD, czyli tygodniowe roztrenowanie.
Zobaczysz, wyjdzie Ci to na korzyść. Zarówno dla Twoich mięśni jak i samopoczucia oraz Twojego partnera.